La obesidad es una enfermedad que estaba afectando terriblemente a la adolescencia, esta no solo afecta la salud sino que también afecta la estética y la autoestima, ya que los adolescentes se deprimen cuando comienzan a comparar su figura con la de los demás adolescentes.
La obesidad en la adolescencia está causada por los malos hábitos, una alimentación desordenada con exceso de comidas chatarras, bebidas alcohólicas y mucho tiempo sentados frente a la computadora o al televisor.
Es muy importante cuidar la salud y la estética, por eso debes evitar la obesidad y el sobrepeso. Hoy te enseñamos como prevenir la obesidad en la etapa de la adolescencia.
¿Como evitar la obesidad en la adolescencia?
- Lleva una alimentación balanceada.
- Evita los alimentos con exceso de grasa y los alimentos fritos.
- Opta cocinar a la plancha o asar los alimentos.
- Bebe mucha agua. (1 litro por día).
- Desayuna bien. Algunos adolescentes tienen la costumbre de saltear el desayuno, esta es la razón por la cual llegan a mitad de la mañana con demasiada hambre y comen en exceso.
- Realiza ejercicios al menos dos veces por semana. Puedes elegir un deporte que te guste así te entretienes y mantienes perfecto tu estado físico y tu salud.
- Bebe ½ litro de leche por día, esta aportara las vitaminas y calcio que necesitas para mantenerte saludable.
- Evita alimentos con demasiados azucares.
