En la etapa de la adolescencia es importante llevar una alimentación adecuada, ya que en ella es cuando los adolescentes desarrollan su cuerpo y además en esta etapa es muy común la obesidad y la axnorecia.
¿Como debe alimentarse un adolescente?
Los adolescentes deben llevar una dieta saludable, esta debe incluir:
- 4 comidas diarias. (Desayuno, almuerzo, merienda y cena)
- Mucha agua. (8 vasos por día).
- Jugo de frutas.
- Bajo consumo de sal.
- Moderación con los alimentos dulces, golosinas y gaseosas de cola.
- Moderación con los alimentos chatarras.
- Alimentos ricos en fibras.
- Alimentos ricos en calcio. (Lácteos y quesos)
- Frutas y verduras entre las comidas.
- Pollo y pescado.
- Cereales.
- Alimentos con poca grasa.
Evite freír los alimentos, es recomendable que los hornee o los cocine a la parrilla.
Además es recomendable que consulte con un nutricionista para este le indique si el peso que tiene el/la adolescente es el adecuado a su altura, edad y sexo.
Además de llevar una alimentación saludable, es importante que el adolescente no lleve una vida sedentaria, para mejorar su estado físico y su salud debe realizar ejercicios o apuntarse en algún deporte que le guste.